认知到了，戒毒也易

（随笔）

水大侠

戒毒的核心在于通过专业医疗支持、心理治疗、社会帮助以及长期坚持，逐步摆脱身体和心理依赖。

其主要方法有五种：

一是寻求专业医疗支持：包括医疗评估与治疗，如果情况严重，则需住院治疗与监测。

二是心理治疗与行为干预：主要包括认知行为疗法；动机强化疗法；团体支持与互助会。

三是家庭与社会支持：主要包括家庭参与康复计划；远离高危环境。

四是家药辅助与长期管理：主要包括防复吸药物和应对“心瘾”。

五是预防复吸与终生维护：主要包括识别复吸信号和建立健康生活方式。

其关键点主要有三个方面：

一是戒毒需分阶段进行：急性脱毒（1-2周），心理康复（数月至数年），终生预防复吸。

二是没有“万能方法”：需结合医疗、心理、家庭支持等多维度干预。

三是复吸不代表失败：及时调整方案，保持信心，持续寻求帮助。

戒毒是重塑身心的漫长过程，需要患者、家庭、社会的共同坚持。

通过科学治疗和持续努力，逐步恢复健康的生活状态是完全有可能的。

在我看来，其中的关键是认知的提升，因为这是最强大的内在动力。

看了张鸣老师的《双枪兵与双枪将》之后，对此认知就更加深刻了。

他是这样说的：

说历史的书在谈及军阀的时候，双枪兵和双枪将永远是个能挑起兴致的话题。所谓的双枪，就是一根步枪（或者什么别的枪）再加一根烟枪，意指那些抽大烟的军人们的“装备”。比较起来，按比例而言，在军阀的队伍里面，双枪将的比例要比双枪兵高，即使在那些没有抽大烟习惯的军队里，军官也不乏瘾君子。

那个时候，抽大烟实际上是种文化，跟我们的饮食一样，不仅有“食的内容及形式的讲究，而且有器皿（烟枪、烟具）”，还有吸食环境的建设。

军人也是人，逃不出食文化和烟文化的习染。不吃饭行，不抽烟不行；仗打败了，交枪可以，交烟枪不行。

随着军阀混战的烈度增加，大家一致的看法还是不抽烟的好。在这个认识前提下，中国军队的双枪兵和双枪将们总是一直在减少。抗日战争爆发以后，无论是川军还是滇军，将领们纷纷带头戒烟，要一雪内战之耻，所以战绩相当不错。与此同时，中国的烟文化也开始衰败，公共场所烟具逐渐销声匿迹，虽然抽大烟的人还有，但已经转入地下，不再是一种炫耀了。

从张鸣老师的平铺直叙中，我隐隐感觉到：只要认知提升了，戒毒也是比较容易的。

2026.1.19于杭州天都城